Muskeln aufbauen Test

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Wie alt bist Du?

18-29 Jahre

30-45 Jahre

45-55 Jahre

über 55 Jahre

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Wie viel Gewicht möchtest du abnehmen?

Bis zu 2 kg

Bis zu 5 kg

10-15 Kg

Mehr als 15 kg

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Welche Problemzonen möchtest du gezielt angehen und verbessern?

Oberkörper (Brust, Rücken, Schultern, Arme)

Unterkörper (Beine, Po)

Ganzkörper

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Wähle deinen aktuellen Körperfettanteil,

Wählen Sie Ihren aktuellen Körperfettanteil, um den Trainingsplan darauf abzustimmen.

45%

8% Körperfettanteil:

Extrem definiert, ideal für noch mehr Muskeldefinition und Kraftaufbau.

12% Körperfettanteil:

Schlank und fit, ideal für gezielte Fortschritte.

15% Körperfettanteil:

Solide Basis, optimal für sichtbare Verbesserungen.

20% Körperfettanteil:

Gesund, mit leichtem Potenzial für weitere Definition.

25% Körperfettanteil:

Moderater Fettanteil, ideal für sichtbare Erfolge.

35% Körperfettanteil:

Höherer Fettanteil, perfekte Ausgangslage für Transformation.

40% Körperfettanteil:

Bereit für Veränderungen, sichtbare Fortschritte garantiert

45% Körperfettanteil:

Hoher Fettanteil – starte jetzt für sichtbare Veränderungen!

Über 45% Körperfettanteil:

Du hast einen sehr hohen Körperfettanteil und bist entschlossen, etwas zu ändern. Wir unterstützen dich dabei!

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Wie sieht dein aktuelles Aktivitätsniveau aus?

Wähle dein aktuelles Fitnesslevel, um den Trainingsplan entsprechend anzupassen.

Gering

Hoch

Gering

Gering: Kaum Bewegung im Alltag.

Mittel

Mittel: 1–2 Mal pro Woche aktiv.

Hoch

Regelmäßiges Training, 3 Mal oder öfter pro Woche.

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Wie ernährst Du Dich?

Gesund und ausgewogen

Ich esse ausgewogen und frisch.

Mit Diät-Unterbrechungen

Ich erreiche meine Ziele noch nicht.

Viele schlechte Gewohnheiten

Ich habe viele schlechte Gewohnheiten.

Suche nach der optimalen Lösung

Ich möchte mich besser ernähren, brauche aber Unterstützung.

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Glückwunsch, der erste Schritt ist geschafft!

Unsere Trainer erstellen anhand deiner Antworten einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Buche jetzt deinen persönlichen Beratungstermin und starte mit deinem maßgeschneiderten Programm!

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